| מזון | גרם ב-100 גרם מזון |
| שעועית לבנה אפויה | 7.7 |
| בוטנים קלויים/קלויים בשמן | 8.0 |
| שקדים קלויים/קלויים בשמן | 11.2 |
| אגוזי קשיו קלויים/קלויים בשמן | 6.0 |
| אגוזי פיסטוק בשלים | 10.8 |
| טחינה | 9.3 |
| גריסי פנינה | 15.6 |
| בורגול | 18.3 |
| קמח תירס | 13.4 |
| שיבולת שועל | 10.3 - 16 |
| קמח מחיטה מלאה | 12.6 |
| אטריות מחיטה מלאה | 11.8 |
| תאנים מיובשים | 9.3 |
| משמשים מיובשים | 7.8 |
| שזיפים מיובשים | 7.2 |
| אגוזי מלך בשלים | 4.8 |
| קיווי בשלים | 3.4 |
| תפוחי אדמה אפויים בקליפה | 4 |
| תפוחי אדמה מטוגנים | 4.8 |