מזונות | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
1.בשר,עוף,דגים | ! | - | - | - | - | - | - | - | ! | = | - | - |
2.קטניות | - | ! | = | ! | - | = | - | - | ! | ! | - | = |
3.זיתים | - | = | ! | ! | - | - | - | - | ! | ! | - | - |
4.שמן | - | ! | - | ! | - | ! | ! | = | ! | ! | - | - |
5.סוכר ודברי מאפה | - | - | - | - | ! | - | - | - | ! | - | - | - |
6.לחם,תפוחי אדמה,דגנים | - | ! | ! | ! | - | ! | - | - | ! | ! | - | = |
7.פירות חמוצים,עגבניות | - | - | ! | ! | - | - | ! | = | ! | ! | - | - |
8.פירות מתוקים,פירות יבשים | - | - | - | - | - | - | - | ! | ! | ! | - | - |
9.ירקות ירוקים | ! | ! | ! | ! | - | ! | ! | ! | ! | ! | ! | ! |
10.ירקות לא ירוקים | = | - | - | - | - | - | = | = | = | ! | = | - |
11.ביצים | - | - | - | - | - | - | - | - | ! | ! | ! | - |
12.אגוזים | = | - | ! | - | = | ! | = | ! | ! | - | ! |