כאב ראש מהווה את אחת התלונות הנפוצות ביותר אצל נשים בהריון, במיוחד בטרימסטר הראשון והשלישי. מבחינה סטטיסטית, כל אישה חמישית סובלת מכאב ראש מסוג זה או אחר בזמן ההריון. כאב ראש זה יכול להיות קשור למחלות ומצבי חוסר איזון שונים, מהם האישה סבלה קודם ההריון והתחילה לסבול לאחר הכניסה להריון - ויכול להיות גם כאב מעצם ההריון עצמו. בשליש הראשון, הסיבה היא עליית כמות הדם בגוף, שינויים הורמונאליים ומתח נפשי. בשליש השלישי הסיבה היא עייפות הגוף, חוסר במזינים ואי-נוחות עקב משקל עודף שנוצר בגלל ההריון.

הרבה פעמים כאבי ראש אלה מלווים בבחילות, סחרחרות ומחושים נוספים.

 

סיבות עיקריות לכאבי ראש בהריון:
  • עייפות
  • חוסר שינה
  • חוסר איזון הורמונאלי (במקרה זה היו כאבי ראש גם בגיל ההתבגרות, וללא טיפול צפויים גם בגיל המעבר)
  • היפוטוניה - בד"כ בשליש הראשון של ההריון, כתסביך של רעלת מוקדמת של ההריון
  • היפרטוניה - בד"כ בשליש האחרון של ההריון, כתסביך של רעלת הריון. במקרה זה כאב הראש מלווה בבצקות וחלבון בשתן.
  • מיגרנה. בדרך כלל מדובר באישה, שכבר סבלה במיגרנה עוד לפני ההריון, ובזמן ההריון סבלה הוכפל פי כמה: גם מבחינת החמרת ההתקפים, וגם משום שהיא לא יכולה להיעזר יותר בתרופות כימיות, שקודם עזרו לה. כאבים מיגרניים תופסים חצי ראש, והרבה פעמים מלווים בסחרחורת, בחילות והקאות, חושך וברקים בעיניים, חולשה כללית. אחרי הקאות המצב בד"כ משתפר.
נשים שסובלות ממיגרנות קשורות להריון בכ-90% מהמקרים חשות שיפור בטרימסטר השני והשלישי של ההריון. אצל רבות מהן המיגרנות אף נעלמות בכלל.

אך ישנם מקרים, בהם המיגרנות דוקא מופיעות לראשונה בשליש הראשון של ההריון. במקרים אלה חשוב לפנות לנוירולוג ע"מ לשלול בעיות כמו פקקת ורידית, אפופלקסיה של יותרת המוח, המטומה במוח, יתר לחץ תוך-גלגלתי, דימום תת-עקבישי, גידול במוח, אבסס במוח, מנינגיטיס, מנינגואנצפליטיס וכיו"ב. אם מדובר במיגרנה רגילה, שהתחילה בהריון, היא אמורה להיחלש בשליש השני והשלישי של ההריון. טריגרים להתקף: אור מהבהב, ריחות חזקים, עייפות, חוסר שינה, מזונות שמכילים טיראמין ופמילאמין, מתח נפשי, שינוי מזג האוויר, שינויים נכפים על שעון הביולוגי ("ג'ט לג", "שעון קיץ" וכדו').

  • התכופפות ממושכת בזמן קריאה, עבודה במכונת תפירה וכדו'.
  • כאבי מתח. כאב זה מתארים כלחיצה על הראש כלפי פנים, מבחוץ. הכאב מתחיל מהעורף, אך יכול להתפשט לכול הראש. כאב זה יכול להתחיל בכל חלק של היממה. כ-90% מכלל כאבי הראש הינם כאבי מתח. זהו כאב מתיש ביותר, הוא יכול להימשך שבועות ואף חודשים, עם הפסקות קצרות בלבד.
  • משקפיים לא מתאימים. מספר המשקפיים בהחלט יכול להשתנות בזמן ההריון, וזה עלול לגרום לכאבי ראש.
  • סינוסיטיס. כאב ראש זה ממוקם בפנים, והוא חזק יותר בבוקר. הוא גם מתחזק בתנועת הראש, בטישטוש, שיעול ובמעבר מחדר חם לקר.
  • יכולות להתפתח רגישויות שונות, שגורמות לכאבי ראש. למשל, יכולה להתפתח רגישות לעדשות מגע, שקודם היו מעולות, או נזלת בלתי מוסברת, רגישות למזגן, רגישות למזון, שקודם לא היתה רגישה אליו, רגישות לצלילים חזקים או לאור חזק.
  • קרינת מסכים. מסכי מחשב וטלוויזיה, גם עם הגנה מפני קרינה, עדיין משפיעים על המוח וגורמים להתכווצויות כלי הדם בו. הדבר יכול להתבטא בכאב ראש.
  • שינויים בלחץ דם. זה קורה בדרך כלל אצל נשים שסבלו מ-PMS המלווה בשינויי לחץ דם.
  • חוסר נוזלים. זה בכלל לא חייב להיות התייבשות. אישה בהריון זקוקה ליותר נוזלים מאשר בכל תקופה אחרת בחייה. לכן, כמות הנוזלים שהיא היתה רגילה לקבל והיתה מספיקה לה לפני ההריון, יכולה בהחלט להיות לא מספיקה בזמן ההריון. בתקופת ההריון כל המאגרים מופנים קודם כל לאספקת צרכי ההריון, לכן יכול להיווצר מצב של חוסר נוזל למוח, והדבר יגרום לכאבי ראש. שתיית מים תפתור בעיה כזאת בקלות.
  • בשליש הראשון של ההריון רמת הסוכר יכולה לרדת, ודבר זה יכול לגרום לכאב ראש.
  • קפאין
  • יציבה לא נכונה
  • רעלת הריון (בדרך כלל, בטרימסטר השלישי של ההריון)
  • אנצפלופתיה וורידית
  • אוסטאוכונדרוזיס
  • עייפות באיזור הצוואר והכתפיים. במקרה זה הכאב מתחיל בעורף ומתפשט לכל הראש.
  • הפרעות בזרימת הדם במוח
  • הפרעות כלי דם
  • עודף שינה
  • מחלה כלייתית
  • גידול במוח. הריון ידוע כמזרז התפתחות גידולים אלה. לפעמים גידולים אלה מופיעים לראשונה בזמן ההריון. הם גורמים לכאב ראש חזק בבוקר. הכאב יכול להתחזק בזמן תנועה, מתח, שיעול, טשטוש, הרמת משא כבד, והוא נחלש בשכיבה. כאב זה מתחזק עם הזמן, ויכול להתלוות גם בבחילות והקאות.
  • טראומת הראש
  • מחלות זיהומיות
  • חם גבוה מכל סיבה שהיא
כידוע, לא מומלץ להשתמש בתרופות כימיות בתקופת ההריון, כי לרוב הן עוברות את השליה ומשפיעות על העובר. הן יכולות לגרום למומים מולדים ו/או לסכן את ההריון עצמו. למשל, תרופות המשתמשות לטיפול במיגרנה משבשות את אספקת הדם לרחם ולשלייה. יותר מזה, רוב התרופות עוברות גם לחלב האם ומגיעות לתינוק היונק. התרופה היחידה שנחשבת לבטוחה בזמן ההריון, היא אקמול. גם בתרופה זו אין להרבות!

לעומת זאת, לרפואה המשלימה יש הרבה מאד דרכים שונות ומגוונות לעזור לאישה בהריון להרגיש טוב, בכלל, ולא לסבול מכאבי ראש מכל סוג שהוא, בפרט.



תקראו עוד על נושא זה  בהרחבה רבה בספר "בריאות האישה ברפואה המשלימה".

לפעמים אתן יכולות לעזור לעצמכן. לפניכן מגוון שיטות של

טיפול עצמי:
  • הרפינה את הגוף. היזכרנה במשהו טוב. אצל כל אדם יש רגעים יפים. אם לא עולה לכן שום דבר לראש, דמיינה מקום יפה בעיניכן ובטוח.
  • בקרנה אצל רופא עיניים, ואם אתן משתמשות במשקפי ראיה, דאגנה שהם יהיו מותאמים היטב. בדוקנה, אם אין לכן רגישות לעדשות המגע שלכן, ושקולנה לעבור למשקפיים.
  • צמצמנה, במידת האפשר, את זמן השהייה ליד הטלוויזיה וליד המחשב.
  • תנוחו
  • תשנו לא פחות מ-10 שעות ביום. תדאגנה לישון בחדר מאוורר היטב
  • שתינה לפחות 10 כוסות ביום. זה כולל את כל סוגי השתיה, גם מרק. השתיה הטובה ביותר זה מים. מבחינת הגוף, כל נוזל אחר הוא מזון. תשתו גם כאשר אתן לא מרגישות צמאות. זה ימנע מכן כאבי ראש.
  • עיסוי של הראש והקרקפת
  • עיסוי של המפרק הראשון (זה שבו נמצאת הציפורן) של האגודל
  • אכולנה במנות קטנות, אבל במשך כל היום. דאגנה שגופכן יקבל פחמימות.
  • המנענה מלעשן, הן בצורה אקטיבית והן בצורה פסיבית
  • השתדלנה לא לשהות הרבה זמן במקום בו עובד מזגן, הן לחימום והן לקירור. השתמשנה במאוורר ובמפזר חום/קור
  • אל תעשינה תנועות חדות
  • אם כאב הראש בלתי פוסק, פני לנוירולוג
  • מקלחת חמה
  • נשימות ארוכות ואיטיות תוך כדי שכיבה בחדר חשוך
  • אם מדובר במיגרנה, הימנעות ממאכלים שמחמירים את המיגרנה יכולה לעזור למנוע את ההתקפים. אלה הם המוצרים: שוקולד, מוצרי חלב, קפה, אלכוהול, פירות הדר, יין אדום, בוטנים ובשר משומר.
  • אם הגורם הוא סינוסיטיס, תנסינה לעשות רטיות חמות (אבל לא חמות מידי, כמובן) סביב האף ומעל הגבות
  • נסינה לשנות תנוחה
  • אם הגורם הוא עייפות יתר או מתח, נסינה לשכב עם רטייה קרה על העורף
  • לשתות תה שחור מתוק. השיטה טובה במיוחד במקרים של לחץ דם נמוך
  • אם הגורם הוא התכווצות כלי דם במוח, נסינה לשים על הראש חום יבש (כמו בקבוק מים חמים, ביצה קשה)
  • לחפוף ראש במים חמים (הטמפרטורה המקסימאלית שאתן יכולות לשרוד)
  • תעסו עלי כרוב בידיים עד שתרגישו מיץ כרוב על הידיים - ותשימו אותם על הראש, באיזור הכאב. תשאירו אותם עד להיעלמות הכאב.
  • קשורנה צעיף או מטפחת על הראש בצורה כזאת, שתרגשנה לחץ
  • שתיית תה צמחי, כמו תה בבונג (קמומיל), נענע, מליסה, פסיפלורה, ורבנה. בבונג עוזר במיוחד בכאב פועם בחלק העליון של הראש. נענע עוזרת במיוחד עם כאב ראש הקשור למערכת העיכול, במיוחד אם יש תחושת חום בראש. אם הכאב ראש קשור לתשישות, לחץ דם נמוך, דיכאון או הרגשה של מרירות, מומלץ תה רוזמרין. אך אין לשתותו לנשים הסובלות מלחץ דם גבוה.
  • לנשים שסובלות ממיגרנות מומלץ לרשום אחרי כל התקף את נסיבות הופעתו. זה יעזור לכן לאתר את גורם ההתקפים ולהימנע ממנו.
  • דאגנה, שבהישג ידכן תמיד יהיה איזה חטיף או ביסקוויט וכדו', כדי שתמיד תהיינה מוכנות להכניס משהו לפה ברגע שתרגשנה רעב.
  • אם הבעיה נעוצה במתח, לפעמים עוזרת רטייה קרה או קרח בחלק התחתון של הצוואר. אין לשים אותם יותר מאשר ל-20 דקות.
  • עיסוי עדין (!) של הצוואר והכתפיים
  • לעסות את הגומה שבין האצבע לבוהן במשך דקה או שתיים
  • שקולנה שימוש במטהר אוויר או יוניזאטור
  • אם הגורם איננו מתח, לעסות את הרקות בטיפה אחת של שמן תפוז. אם הגורם הוא מתח - לעסות בטיפה אחת של שמן לבנדר. כל זאת, בתנאי, שאין ולא היתה לכן רגישות מכל סוג שהוא לשמנים אלה.
  • אם הגורם הוא מתח באיזור הצוואר - לשים רטייה חמה עם טיפה או שתיים של שמן לבנדר על הצוואר והחלק העליון של הגב.
  • לחתוך עלה של אלוורה ולשים את החתך על המצח ועל הרקות. לשכב בצורה כזאת כחצי שעה.
  • למרוח מיץ שום על הרקות ועל המצח.
  • לקלף 10 שיני שום ולשים בסיר. לשפוך עליהן 50 מ"ל חלב, להביא לרתיחה, ולבשל 5 דקות. לצנן. לשים טיפה אחת מהתמיסה שהתקבלה אל תוך האוזן, וכעבור דקה אחת להוציא מהאוזן ע"י משיכת הראש אל הכתף. מיד לחזור על הפעולה עם האוזן השניה.
  • לשים פרוסות של תפוח אדמה טרי על המצח
  • אם הגורם הוא סינוסיטיס, לשים על מקומות הכאב תפוחי אדמה חמים מבושלים בקליפתם
  • בערב לשים אל תוך תרמוס כף זרעי שמיר, ולערות עליהם כוס וחצי מים רותחים. לסגור את התרמוס. בבוקר, מיד עם הקימה, לסנן ולהתחיל לשתות. יש לשתות את המנה הזאת במשך היום.
  • לעשות כוס תה ירוק או תה שחור חזק עם נענע, ולשתות בעודו חם. בדרך כלל עוזר תוך רבע שעה.
  • דוש חם עד חם מאד על הצוואר
 

אל תשכחו, שאין עצה, שטובה לכולם. זה נכון בכלל, ובכל הקשור להריון - במיוחד. כל אישה צריכה למצוא את השיטה האישית שלה, שתעזור לה במקרים של כאב ראש. לכן, אל תתייאשנה, אם ניסיתן כמה שיטות וכולן לא עזרו - נסינה שיטות נוספות!

אף פעם אל תנסינה שום שיטה עליה יש חשש, שיכולה להזיק! למשל, אם יש לכן רגישות או אלרגיה לבבונג, אל תכניסו אותו לבית ואל תנסינה לשתות אותו, גם אם הוא עוזר לכל החברות שלכן!

יש לפנות לרופא, אם:

  • כאב הראש מלווה בראיה מטושטשת, עליה פתאומית במשקל, נפיחות ידיים, רגליים ופנים, כאבים מתחת לצלעות בצד ימין.
  • כאבים הרבה יותר חזקים מהרגיל, עם תדירות הרבה יותר גבוהה מהרגיל, או כאבים בלתי פוסקים
  • כאבי ראש מלווים בהפרעות נוספות, כמו הפרעות ראיה, שמיעה, דיבור, תנועות, חוש מישוש וכדו'.
  • כאבים תמידיים באותו מקום בראש
  • כאב חזק תמידי, מרגע הקימה בבוקר
  • כאב הראש מלווה בלחץ דם מאד נמוך/גבוה
 

כל האמור במאמר זה הינו בגדר מידע כללי בלבד, ולא מהווה תחליף לפניה לאיש מקצוע.

תקראו עוד על נושא זה  ובנושאים אחרים הקשורים להריון בהרחבה רבה בספר "בריאות האישה ברפואה המשלימה". אמנם הספר עזל בחנויות הספרים ובהוצאה, אך עדיין ניתן להזמינו אצל המחברת.

כל הזכויות שמורות לד"ר יעל טוקצ'ינסקי ©